睡眠が浅い

朝起きるのがこの一週間ほんとにつらい。

気づいたら二度寝してる。

今日の睡眠時間は7時間なのに睡眠時間が5時間のころより寝覚めが悪い。

何でだろ？

睡眠の質が悪いのかな？

睡眠記録を確認する限り、全体の睡眠時間の7割は浅い眠りなのでもしかして睡眠が浅いから時間のわりに疲れが取れてないのかもしれない。

眠りを深くするために

・日中は日光を浴びてメラトニンを分泌させる

・飲酒、食事は就寝3時間前までにする

・カフェインは15時まで

以上のことを意識してみようと思う